Czytelnia

Jak ubrać się na trening?

 
fotolia 30140813 xsZwykle pamiętamy o wodzie i ręczniku, nawet o przekąsce… A jednak zdarza się, że zapominamy o czymś bardzo istotnym – o stosownym ubraniu – i zakładamy to, co mamy pod ręką: przypadkowy T-shirt, czyste spodenki i akurat nadające się buty. Przecież nie ma co przesadzać, to tylko ćwiczenia. Po pierwsze: to aż ćwiczenia. Po drugie: dobrze dobrany strój to nie przesada, to konieczność! 
 
Wybór odpowiedniego stroju zależy nie tylko od naszego rozmiaru, gustu i zasobów portfela, ale także od rodzaju sportu. Do jazdy konnej nie zaleca się czapki z daszkiem i trampek. Pomijając jednak tak specyficzne aktywności i stawiane wymogi, skupmy się na „stroju sportowym” – takim, który możemy wybrać na fitness, kort tenisowy czy boisko do piłki.
 

 

Czytaj więcej...

Jak utrzymać sportową motywację?

Jak utrzymać sportową motywację?

Wymówek (ale także dobrych usprawiedliwień) mamy dziś wiele: jesteśmy przepracowani (choć wiemy, że praca siedząca domaga się aktywnego wypoczynku, nie jesteśmy w stanie pokonać zmęczenia), mamy zbyt wiele na głowie i nasz czas wolny skraca się, do tego jeszcze dobrze wiemy, że uprawianie sportu wymaga nie tylko starań i przygotowań, ale także finansów. I tak dalej, i tak dalej…

Czasem tylko uciekamy, a czasem mamy w zupełności rację. Dziś dla odmiany przyjrzyjmy się kilku sposobom na motywowanie się do uprawiania sportu! Co nam pomaga pokonać zmęczenie, brak czasu, brak finansów i wreszcie po prostu nasze lenistwo?   

 1. Systematyczność i konkretne cele

Jeśli kupiłeś karnet OPEN na siłownię i masz zamiar być tam codziennie (by wykorzystać jak najlepiej swoją inwestycję), a przy tym pracujesz na pełny etat, masz rodzinę i nie ćwiczyłeś kilka dobrych lat, to zdecydowanie warto zmienić podejście! Taki ambitny plan może szybko doprowadzić do… całkowitej rezygnacji.

Czytaj więcej...

Sport dla zakochanych

Tradycyjne randki zakochanych? Kino, kawiarnia, park, a wraz z nimi chwile, które pozostają na długo w pamięci („ten” film, zapach kawy, którą wybierzemy albo smak ciasta czy też droga, którą spacerowaliśmy razem). Jednak przychodzi taki moment, gdy szukamy nowego sposobu na wspólne spędzenie czasu, chcąc, by nie tylko dostarczył nam radości, ale także pomógł poznać się lepiej i wzmocnić budowaną przez nas relację. Nasza propozycja brzmi: Sport!

Korzyści płynące z aktywności fizycznej można by długo wymieniać. Sport nie tylko pomaga nam zachować dobrą kondycję, zdrowie, piękną sylwetkę, ale także pozwala na odstresowanie się, zachowanie harmonii w naszym życiu. A jeśli do tego dodamy, że sport może także być doskonałą formą spędzania czasu wolnego dla zakochanych, to korzyści… po prostu się podwajają!

Czytaj więcej...

Sport dla dzieci

O korzyściach aktywnego spędzania czasu w teorii wiemy wszyscy. Czasem wydaje się, że dzieci wiedzą o nich lepiej niż dorośli (wystarczy spojrzeć na ich energię, ruchliwość i radość z przebywania na świeżym powietrzu). Niestety współczesny tryb życia i technologiczne wynalazki (komputer, telewizor) plus brak czasu i zainteresowania ze strony rodziców sprawiają, że w życiu wielu ludzi z roku na rok sport staje się coraz mniej oczywisty i upragniony. Dlatego warto pomóc dzieciom w zachowaniu pasji sportowych!

Sport przynosi pozytywne efekty na wielu płaszczyznach, pomagając dzieciom m.in. w:

Czytaj więcej...

rejestruj2